Your daily routine as an exercise
In our audio series "Your everyday life as an exercise", we guide you through a series of mindfulness exercises to try out. We provide reflection offers for self-reflection and self-determination and enable you to step out of the usual state of having to function for a short time. We want to support you in stressful times. Be your own object of observation!The podcast is in German.
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#25 Positive Kommunikation
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” verrät dir Sophie Ziemer, wie du mithilfe einer positiveren Kommunikation deine Beziehungen aktiv beeinflussen kannst.
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#24 Freudenlisten
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Sophie Ziemer, wie du eine altbewährte Methode nutzen kannst, um mehr Freudenmomente zu erleben.
Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.
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#23 Genuss im Alltag
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Sophie Ziemer, wie du üben kannst, die schönen Moment des Alltag mehr zu genießen.
Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.
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#22 Glück finden
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wirst du durch Sophie Ziemer erfahren, wie du dein Glück in dir und nicht im Außen finden kannst.
Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.
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#21 Kaffeebohnen-Methode
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” leitet dich Sophie Ziemer durch eine Methode, die dich dabei unterstützt, das Positive im Alltag zu erkennen.
Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.
Schön, dass du DABei bist!
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#20 Drei Minuten Dankbarkeit
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” verrät dr Alessandro Drescher, wie du innerhalb von 3 Minuten zu mehr Ausgeglichenheit gelangen kannst.
Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.
Schön, dass du DABei bist!
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#19 Wochenrückblick
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Alessandro Drescher, du mit einem Wochenrückblick deine Gefühle und alle Geschehnisse reflektieren kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.
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#18 positive Glaubenssätze
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Alessandro Drescher, du mit Glaubenssätzen einen positiven Einfluss auf deine Selbstwahrnehmung haben kannst.
Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.
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#17 Dankbarkeitsbuch
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wird dir Alessandro Drescher erzählen, wie du mit Tagebuchschreiben mehr Dankbarkeit in dein Leben bringen kannst.
Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.
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# 16 Barfußlaufen
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wird dir Alessandro Drescher vorstellen, wie du barfuß achtsamer durch deinen Alltag gehen kannst.
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# 15 Fotospaziergang
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Alessandro Drescher, wie du Fotografie für mehr Achtsamkeit in deinem alltäglichen Leben nutzen kannst.
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#14 Einfach Nichts tun
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wird dir Alessandro Drescher erklären, wie du schon mit Nichts tun deinen Alltag bereichern kannst.
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#13 Die andere Hand
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Alessandro Drescher, wie du allein durch das bewusste Nutzen deiner Hände deine Achtsamkeit trainieren kannst.
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# 12 Offline sein
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung”erfährst du von Alessandro Drescher, wie du mehr Achtsamkeit in die Nutzung deines Handys bringen kannst.
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#11 Power Atemübung
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Alessandro Drescher, wie du mithilfe deiner Atmung stressigen Situationen trotzen kannst.
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#10 Power Poses
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” verrät dir Nell Schure, wie du mithilfe deiner Körperhaltung Einfluss auf dein Wohlbefinden haben kannst.
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#09 Bodyscan
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” leitet dich Nell Schure durch eine Übung, die dich wieder in mehr Verbindung zu deinem Körper bringt.
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#08 Atem-Meditation
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du deinen Atem für einen beruhigenden Effekt auf deinen Körper und Geist nutzen kannst.
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#07 Achtsam Essen
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” leitet dich Nell Schure durch eine Übung, die dir zu mehr Achtsamkeit und Ruhe beim täglichen Essen verhilft.
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#06 Achtsam Duschen
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du selbst beim täglichen Duschen mehr Achtsamkeit integrieren kannst.
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#05 Kraftatmung
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du mit Hilfe deiner Atmung zu mehr Kraft und Energie in deinem Alltag gelangen kannst.
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#04 Sitzplatz
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” führt dich Nell Schure durch eine Achtsamkeitsübung, für die du nur einen bequemen Sitzplatz brauchst.
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#03 Geräuschmeditation
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Nell Schure, wie du deinen Geist mit Hilfe deiner Wahrnehmung von Geräuschen fokussieren kannst.
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#02 Achtsam Warten
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wird dir Nell Schure erzählen, wie du unliebsame Wartezeit effektiv mit Hilfe einer Achtsamkeitsübung nutzen kannst.
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#01 Morgenseiten schreiben
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du ohne viel Aufwand schon am Morgen deine Gedanken sortieren und somit gelassener in deinen Tag starten kannst.
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