Dein Alltag als Übung

In unserer Audio Reihe “Dein Alltag als Übung” führen wir Dich durch eine Reihe von Achtsamkeitsübungen zum Ausprobieren. Wir vermitteln Reflexionsangebote zur Selbstbesinnung und Selbstbestimmung und ermöglichen Dir für kurze Zeit aus den gewohnten Zustand des Funktionieren-Müssens auszusteigen. Wir möchten Dich in stressigen Zeiten unterstützen. Sei dein eigenes Beobachtungsobjekt!

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Platzhalterbild — Positive Kommunikation

#25 Positive Kommunikation

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” verrät dir Sophie Ziemer, wie du mithilfe einer positiveren Kommunikation deine Beziehungen aktiv beeinflussen kannst.

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#24 Freudenlisten

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Sophie Ziemer, wie du eine altbewährte Methode nutzen kannst, um mehr Freudenmomente zu erleben. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.

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#23 Genuss im Alltag

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Sophie Ziemer, wie du üben kannst, die schönen Moment des Alltag mehr zu genießen. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.

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#22 Glück finden

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wirst du durch Sophie Ziemer erfahren, wie du dein Glück in dir und nicht im Außen finden kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.

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#21 Kaffeebohnen-Methode

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” leitet dich Sophie Ziemer durch eine Methode, die dich dabei unterstützt, das Positive im Alltag zu erkennen. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist!

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#20 Drei Minuten Dankbarkeit

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” verrät dr Alessandro Drescher, wie du innerhalb von 3 Minuten zu mehr Ausgeglichenheit gelangen kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist!

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#19 Wochenrückblick

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Alessandro Drescher, du mit einem Wochenrückblick deine Gefühle und alle Geschehnisse reflektieren kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.

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Platzhalterbild — Positive Glaubenssätze

#18 positive Glaubenssätze

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Alessandro Drescher, du mit Glaubenssätzen einen positiven Einfluss auf deine Selbstwahrnehmung haben kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.

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#17 Dankbarkeitsbuch

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wird dir Alessandro Drescher erzählen, wie du mit Tagebuchschreiben mehr Dankbarkeit in dein Leben bringen kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung.

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# 16 Barfußlaufen

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wird dir Alessandro Drescher vorstellen, wie du barfuß achtsamer durch deinen Alltag gehen kannst.

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# 15 Fotospaziergang

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Alessandro Drescher, wie du Fotografie für mehr Achtsamkeit in deinem alltäglichen Leben nutzen kannst.

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#14 Einfach Nichts tun

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wird dir Alessandro Drescher erklären, wie du schon mit Nichts tun deinen Alltag bereichern kannst.

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#13 Die andere Hand

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Alessandro Drescher, wie du allein durch das bewusste Nutzen deiner Hände deine Achtsamkeit trainieren kannst.

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# 12 Offline sein

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung”erfährst du von Alessandro Drescher, wie du mehr Achtsamkeit in die Nutzung deines Handys bringen kannst.

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#11 Power Atemübung

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Alessandro Drescher, wie du mithilfe deiner Atmung stressigen Situationen trotzen kannst.

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#10 Power Poses

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” verrät dir Nell Schure, wie du mithilfe deiner Körperhaltung Einfluss auf dein Wohlbefinden haben kannst.

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#09 Bodyscan

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” leitet dich Nell Schure durch eine Übung, die dich wieder in mehr Verbindung zu deinem Körper bringt.

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Platzhalterbild — Folge 8 - Atem-Meditation

#08 Atem-Meditation

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du deinen Atem für einen beruhigenden Effekt auf deinen Körper und Geist nutzen kannst.

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Platzhalterbild — Folge 7 - Achtsam Essen

#07 Achtsam Essen

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” leitet dich Nell Schure durch eine Übung, die dir zu mehr Achtsamkeit und Ruhe beim täglichen Essen verhilft.

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Platzhalterbild — Folge 6 - Achtsam Duschen

#06 Achtsam Duschen

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du selbst beim täglichen Duschen mehr Achtsamkeit integrieren kannst.

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#05 Kraftatmung

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du mit Hilfe deiner Atmung zu mehr Kraft und Energie in deinem Alltag gelangen kannst.

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#04 Sitzplatz

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” führt dich Nell Schure durch eine Achtsamkeitsübung, für die du nur einen bequemen Sitzplatz brauchst.

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Platzhalterbild — Folge 3 - Geräuschmeditation

#03 Geräuschmeditation

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Nell Schure, wie du deinen Geist mit Hilfe deiner Wahrnehmung von Geräuschen fokussieren kannst.

Bild: Unisport Jena

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Platzhalterbild — Folge 2 - Achtsam Warten

#02 Achtsam Warten

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wird dir Nell Schure erzählen, wie du unliebsame Wartezeit effektiv mit Hilfe einer Achtsamkeitsübung nutzen kannst.

Bild: Unisport Jena

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Platzhalterbild — Morgenseiten schreiben

#01 Morgenseiten schreiben

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du ohne viel Aufwand schon am Morgen deine Gedanken sortieren und somit gelassener in deinen Tag starten kannst.

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