Winter Active Day

Beim Bodyfit handelt sich um ein spezielles abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur, Core (Körpermitte) sowie Arm- und Beinmuskulatur.

In diesem Kurs wollen wir die Dehnbarkeit unseres Körpers verbessern. Stretching verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern kann auch den Muskeltonus senken und damit beim Stressabbau behilflich sein. Nach einer Aufwärmphase werden wir in entspannter Atmosphäre verschiedene Mobilisations- und Dehnübungen durchführen und dabei immer im Einklang mit unserem Körper und seinen Grenzen an unserer Beweglichkeit arbeiten.

Lachyoga/ Lachtraining ist eine Kombination von kreativen Klatschübungen, Atemübungen und pantomimischen Lachübungen. Lachyoga/ Lachtraining wirkt auf den Körper, den Verstand und tut auch der Seele gut. Der Einstieg in Lachyoga/Lachtraining ist jederzeit möglich und erfordert keine Vorkenntnisse. Man muss dafür nicht einmal Übungsfolgen oder Figuren lernen. Lachen kann jeder. Man muss es einfach nur tun.

Zumba beschreibt ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer sowie internationaler Musik und Tanzstilen. In den 90er Jahren in Kolumbien kreiert, ist das "Zumba-Fieber" inzwischen auch auf die Fitnessbranche Deutschlands übergesprungen. 

Zumba ist mitreißende Musik verbunden mit Tanz- und Aerobicelementen. Die Choreographien zeichnen sich dadurch aus, dass sie für jedermann und ohne Vorkenntnisse nachvollziehbar gestaltet sind. Eine fröhliche und ungezwungene Atmosphäre ermöglicht begeisterndes, sehr effektives Fitnesstraining in optimaler Balance von Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau, wobei explizit der Wohlfühlcharakter und Spaßfaktor höchste Priorität aufweist.

Lassen Sie sich aktiv entführen in die Welt von Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo ...

Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yogastil. Die Asanas (Körperstellungen) werden fließend miteinander verbunden und vom natürlichen Atemrythmus getragen. Die Stunde wird teilweise von Musik begleitet, die deine Glücksgefühle in der Bewegung erhöht und noch mehr Entspannung bewirkt.

Die Bewegungssequenzen fördern deine äußere und innere Stärke, dein Körpergefühl, bieten dir neue Herausforderungen, Spaß an neuen Bewusstseinserfahrungen und führen zu mentaler Ausgeglichenheit. Du lernst es, ganz auf dich und deinen Körper zu achten und Konkurrenzdenken mehr und mehr auszuschalten.

Die Intensität wechselt zwischen langsam/ besinnlich und dynamisch/ kraftvoll. Durch Variationen bestimmst du selbst wie intensiv du praktizieren möchtest, weshalb der Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist. Auch wenn du den spirituellen Aspekten des Yoga zunächst zurückhaltend gegenüber stehst bietet dir dieser Kurs die Möglichkeit zu einem ersten Einblick. Ziel ist die Muskulatur und das Bewusstsein für den eigenen Körper zu stärken, womit Yoga einen idealen Ausgleich für Belastungen im Alltag bieten kann.

In diesem Step Aerobic-Kurs erwartet dich nach einem Warm Up, abwechslungsreiche Choreografien bei angesagter Musik am Step Brett.

Pump fit ist ein athletisches Powertraining, in dem während eines Kurses Zusatzgewichte in Form von Langhanteln und Kleingewichten zum Einsatz gebracht werden. Der Kurs ist ideal für alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen, die besonderen Wert auf einen muskulösen, gut definierten und trainierten Körper legen.

Nutze die Kraft der Meditation, um dein psychisches, kognitives und emotionales Wohlergehen auf ein höheres Level zu heben! 

In diesem Kurs tauchst du in die großartige Welt der Meditation ein. Die Atmung begleitet uns unser gesamtes Leben und ist das Natürlichste der Welt für uns.Die Art und Weise wie wir atmen und die bewusste Arbeit damit können wir allerdings erlernen. Es lohnt sich, denn die Atmung beeinflusst dich emotional, physisch und auch in mentaler Hinsicht. 

Indoor-Cycling bietet ein extrem motivierendes und effektives Ganzkörpertraining in der Gruppe. Geeignet ist diese Sportart nicht nur für all diejenigen, die sich mal so richtig auspowern wollen, sondern auch für Alle, die auf der Suche nach einer abwechslungsreichen Alternative zu konventionellen Ausdauersportarten sind. Durch die verschiedenen Belastungsvarianten ist diese Sportart auch für Einsteiger und Untrainierte geeignet.

Indoor-Cycling (oder auch "Spinning") ist vorrangig ein Ausdauersport, die als Gruppentraining auf stationären Fahrrädern ("Indoor-Bikes") mit Musik und unter motivierender Anleitung eines "Instructors" ausgeführt wird. Je nach Schwierigkeitsgrad der Kurse, werden verschiedene Streckenprofile (z.B. Bergfahrten, Sprints usw.) absolviert.

Bodyfit stellt ein funktionelles Ganzkörper-Kräftigungstraining dar, in dem mittels Training von Muskelfunktionsketten die komplette Muskulatur insbesondere die Corekraft sowie die Tiefenmuskulatur gestärkt wird. Es erwartet dich ein modernes abwechslungsreiches Training vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht.

Lasst uns gemeinsam in der Gruppe die Freude an Bewegung erleben. Mit guter Laune und tollen Leuten trainiert es sich gleich viel besser und DU kannst beobachten, wie dein Körper fitter wird.

Das effektive und fordernde Kräftigungstraining ganz speziell für dich mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Du willst deine Muskulatur straffen und dabei Fett verbrennen? Dann bist du hier genau richtig!

Du möchtest deinen Körper etwas Gutes tun, den Stoffwechsel anregen und ebenfalls die Muskulatur kräftigen? Dann bist du hier genau richtig!

Dieser Kurs kombiniert im besonderen Maße Cardio-Einheiten (kurze intensive Grundschrittvariationen) mit Kräftigungsformen unterschiedlicher Art.

Mit Feuer und Energie durchlaufen wir gemeinsam im ersten Teil Warm-Up, Pre-Stretch. So seid ihr gut vorbereitet für den kreislaufintensiven Cardio-Mix im Anschluss. Jede Trainingseinheit beinhaltet natürlich ebenfalls ein intensives Kräftigungsprogramm. Hier werden verschiedener Körperpartien (Schultergürtel, Arme, Bauch, Rücken, Po, Beine) in unterschiedlichen Ausgangspositionen (stehend/ liegend) zumeist unter Zuhilfenahme des eigenen Körpergewichts sowie unterschiedlicher Kleingeräte trainiert.

Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yogastil. Die Asanas (Körperstellungen) werden fließend miteinander verbunden und vom natürlichen Atemrythmus getragen. Die Stunde wird teilweise von Musik begleitet, die deine Glücksgefühle in der Bewegung erhöht und noch mehr Entspannung bewirkt.

Die Bewegungssequenzen fördern deine äußere und innere Stärke, dein Körpergefühl, bieten dir neue Herausforderungen, Spaß an neuen Bewusstseinserfahrungen und führen zu mentaler Ausgeglichenheit. Du lernst es, ganz auf dich und deinen Körper zu achten und Konkurrenzdenken mehr und mehr auszuschalten.

Die Intensität wechselt zwischen langsam/ besinnlich und dynamisch/ kraftvoll. Durch Variationen bestimmst du selbst wie intensiv du praktizieren möchtest, weshalb der Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist. Auch wenn du den spirituellen Aspekten des Yoga zunächst zurückhaltend gegenüber stehst bietet dir dieser Kurs die Möglichkeit zu einem ersten Einblick. Ziel ist die Muskulatur und das Bewusstsein für den eigenen Körper zu stärken, womit Yoga einen idealen Ausgleich für Belastungen im Alltag bieten kann.

Fatburner ist ein abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining mit einem Mix aus Aerobic- und Bodyweight-Elementen zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Mitreißende Musik, Spaß und Freude spornen die Teilnehmenden zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse! Die effektive Fettverbrennung ist garantiert, da der Kurs Anstrengung fordert.